La buena alimentación unida al ejercicio físico mantiene nuestro cuerpo en forma. Una dieta equilibrada debe ser variada y contener todos los alimentos básicos. Esta piramide de alimentos nos indica que necesita nuestro cuerpo para mantener una dieta sana y balanceada.
- ⮞ Come verduras, hortalizas, cereales, pan y patatas todo los dìas.
- ⮞ Come frutas fresca todos los días.
- ⮞ Las legumbres son muy beneficiosas. Come al menos 2 veces a la semana.
- ⮞ Usa aceite de oliva como principal grasa de la dieta.
- ⮞ Toma leche o yogures o quesos bajos en grasa.
- ⮞ Come pescado varias veces a la semana, blanco y azul.
- ⮞ Las grasas son necesarias para una dieta, pero no abuses de las carnes animales muy grasas.
- ⮞Usa el ajo, la cebolla, el vinagre, el limón o las hierbas aromáticas para condimentar como alternativa a la sal.
- ⮞Bebe uno a dos litros de agua al dìa.
- ⮞Modera el consumo de dulces, pastelería, bollería.